"Was vor uns liegt und was hinter uns liegt, ist nichts im Vergleich zu dem, was in uns liegt. Und wenn wir das, was in uns liegt, nach außen in die Welt tragen, geschehen Wunder", das schrieb der Autor und Philosoph Henry David Thoreau.

Wann hast du das letzte Mal im hektischen Alltag für einen Moment innegehalten und dir eine Pause gegönnt? Kontakt mit dir selbst aufgenommen, deiner Seele?

Sicher, manchmal ist es wichtig, seine Ziele zu verfolgen, dranzubleiben und alles zugeben, aber das sollte kein Dauerzustand sein. Uns ganz bewusst Ruhe zu gönnen, innezuhalten, still werden, uns unserer selbst bewusst werden, unserem eigenen Kern auch im Denken und Handeln näherkommen.

Nimm dir bewusst Zeit für eine kleine Pause, denn es ist so, dass wir immer ganz besonders zufrieden sind, wenn wir still werden, im Moment ankommen und diese kleine Auszeit auch vollkommen genießen, denn das gehört genauso zum Leben dazu.

Das Schöne ist, aus jeder Pause, Stille, gehst du gestärkt hervor. Du findest die Kraft in dir, die Wunder geschehen lässt, zu deinem Wachstum beiträgt. Der Stress wird weniger, deine Gedanken werden klarer und auch dein Herz öffnet sich wieder.

Schließe für einen Moment die Augen, wenn du magst lege eine Hand in den Herzraum, die andere auf den Bauch und atme ganz bewusst über deinen Bauch ein und wieder aus. Spüre deinem Atem nach. Ist er tief oder flach? Mach das ein paar Mal. Schenke dir dabei ein Lächeln, nimmst du eine Veränderung wahr? 

Bleibe mit deiner Aufmerksamkeit ganz bei deinem Atem und umarme ihn, wie deinen allerbesten Freund.Beende die Übung mit dem Gefühl der Dankbarkeit. Dankbarkeit dir selbst gegenüber, dass du dir Zeit für eine Pause gegönnt hast. 

Zeit für dich!

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Deine Stefanie Schrader, Yogapramati

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